PŁATKI OWSIANE

SO - 30.04 - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Kolacja: jaja 5 całych 2 białka KOMENTARZ: apetyt zero. cały dzień z nosa cieknie i ruszyć się nie dało mam nadzieje że do poniedziałku się wyleczę. Zmieniony przez - mkmati [...]

I Posiłek: 2 jajka płatki owsiane 100g / 200ml mleka II Posiłek: Twaróg 80/100g chleb żytni 80g (2 złożone kromki, które zjem w szkole) - badz razowy chyba ze to bez różnicy III Posiłek: Ryż biały 100g pierś z kurczaka IV Posiłek: tuńczyk w sosie własnym V Posiłek: chleb żytni (1 złozona kanapka) badz razowy chyba ze to bez różnicy [...]

remsonq jakiej firmy masz APL, jak kupujesz w internecie możesz podać link, czy do podciągania na drążku można dodać jeszcze basen 3x, czy taka dieta może być z rana (mleko, płatki owsiane, 3 jajka) 2 posiłek (kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, warzywa) 3 posiłek (ryż, filet z mintaja, warzywa) 4 (tuńczyk)

Zgadza sie. Wszystko ma arginine i lizyne, ale w mniejszej ilosci. W kuracji bedziemy brac 3 g argininy i 1,5 g lizyny. najlepiej by dziennie nie przekraczac 600 mg argininy i 500 mg lizyny. Chleb zwykly ma najmniej tych aminokwasow za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo duzo. Na sniadanie zwykly chleb + bulki zwykle, maslo, margaryna. [...]

śniadanie: -płatki owsiane 100g OK -twaróg chudy 100g OK - rodzynki 15g OK DAJ ZDROWE TLUSZCZE 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia [...]

Poniedziałek 22.02-DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: jaja całe (180g) chleb wieloziarnisty(140g) olej lniany(25g) pomidor (150g) mleko 2% tł (200g) B: 38 ; Tł: 23 ; WW: 72 ; kcal: 647 III posiłek: [...]

Wtorek 23.02-DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: kefir (400g) banan (150g) migdały (40g) B: 22 ; Tł: 27 ; WW: 54 ; kcal: 547 III posiłek: Makaron gryczany (75g) pierś z indyka (125g) oliwa z oliwek [...]

Środa 24.02-DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) pomidor (150g) orzechy włoskie (40g) B: 36 ; Tł: 42 ; WW: 6 ; kcal: 541 III posiłek: Ryż brązowy (50g) pierś z indyka(200g) oliwa [...]

Czwartek 25.02-DZIEŃ Nr 4 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: śledź wędzony ala łosoś (250g) orzechy włoskie (30g) B: 48 ; Tł: 48 ; WW: 1 ; kcal: 623 III posiłek: twaróg chudy (100g) migdały (30g) pamelo (300g) olej rzepakowy (10g) B: 62 ; Tł: [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

Niedziela 27.02-DZIEŃ Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) jaja kurze całe (180g) orzechy włoskie (20g) słonecznik (10g) B: 58 ; Tł: 55 ; WW: 41 ; kcal: 899 A oto co powstało z powyższych składników II posiłek: serek wiejski (200g) Migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 III [...]

Poniedziałek 01.03-DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 4 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) B: 44 ; Tł: 30 ; WW: 76 ; kcal: 754 II posiłek: jaja całe (105g) ryż brązowy (50g) olej rzepakowy(10g) kapusta pekińska (400g) mięso z piersi kurczaka (138g) Oliwki zielone (70g) B: 49 ; Tł: 30 ; WW: 40 ; kcal: 627 [...]

Sobota 06.03-DZIEŃ Nr 13 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (200g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 48 ; Tł: 33 ; WW: 62 ; kcal: 742 II posiłek: mięso z ud z kurczaka (20g) surówka z ogórków i pomidorów (200g) Migdały (20g) B: 42 ; Tł: 26 ; WW: 7 ; kcal: 428 III posiłek: Filet z dorsza (250g) marchew (200g) B: 43 ; Tł: 1 ; [...]

Niedziela 07.03-DZIEŃ Nr 14 I posiłek: płatki owsiane(60g) mleko 2% tł (250g) migdały (30g) WPC 80 (40g) B: 54 ; Tł: 28 ; WW: 54 ; kcal: 690 II posiłek: jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) [...]

Poniedziałek 08.03-DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 50 ; Tł: 34 ; WW: 65 ; kcal: 768 II posiłek: makaron gryczany (75g) tuńczyk kawałki (140g) pomidor (200g) oliwki (70g) orzechy (10g) B: 50 ; Tł: 30 ; WW: 58 ; kcal: 707 III posiłek: serek wiejski (200g) [...]

Wtorek 09.03-DZIEŃ Nr 16 I posiłek: płatki owsiane (50g) serek wiejski (200g) olej rzepakowy (20g) miód pszczeli (5g) B: 28 ; Tł: 34 ; WW: 39 ; kcal: 570 II posiłek: wraps pełnoziarniste (124g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) pomidor (200g) ogórek kwaszony (50g) migdały (10g) B: 59 ; Tł: 10 ; WW: 63 ; kcal: 633 i w środku... III [...]

Środa 10.03-DZIEŃ Nr 17 - DT Nr 8 I posiłek: płatki owsiane (65g) mleko 2% tł (200g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (40g) B: 47 ; Tł: 27 ; WW: 53 ; kcal: 643 II posiłek: jaja kurze całe (210g) chleb żytni pełnoziarnisty (70g) pomidor (200g) orzechy włoskie (20g) B: 32 ; Tł: 32 ; WW: 40 ; kcal: 581 III posiłek: serek wiejski (400g) kiwi [...]

Piątek 12.03-DZIEŃ Nr 19 - DT Nr 9 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) truskawki (90g) B: 42 ; Tł: 29 ; WW: 43 ; kcal: 606 II posiłek: (przedtreningowy): mięso z piersi indyka(250g) ogórek kiszony (110g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 58 ; Tł: 17 ; WW: 38 ; kcal: 544 III posiłek: [...]

Niedziela 14.03-DZIEŃ Nr 21 I posiłek: płatki owsiane(50g) olej rzepakowy (15g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 22 ; WW: 34 ; kcal: 486 Zapomniałem dodać oleju do owsianki, więc karniak musiał być II posiłek: jaja przepiórcze(200g) szynka szwarcwaldzka (50g) B: 39 ; Tł: 29 ; WW: 1 ; kcal: 433 16 jaj pękło, ale obierania w pytę III posiłek: [...]

Poniedziałek 15.03-DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: jaja kurze całe (260g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (10g) B: 30 ; Tł: 32 ; WW: 6 ; kcal: 433 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (30g) B: 45 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 511 IV [...]